Ihr Herzschlag im Einklang mit Ihrem Leben
„Rhythmus der Ruhe" ist unser Grundlagenprogramm für alle, die sich eine tiefere Verbindung zu ihrem Herz-Kreislauf-System wünschen. In acht Wochen führen wir Sie behutsam durch bewährte Techniken, die Ihnen helfen, Ihren natürlichen Herzrhythmus zu unterstützen und die Signale Ihres Körpers besser zu verstehen.
Das Besondere an diesem Programm: Sie lernen nicht nur Übungen, sondern entwickeln ein neues Bewusstsein für die Zusammenhänge zwischen Ihrem Alltag und Ihrem Wohlbefinden. Warum schlägt Ihr Herz manchmal schneller? Was beruhigt es? Wie können Sie in stressigen Momenten gegensteuern?
Viele unserer Teilnehmer berichten, dass sie nach dem Programm gelassener mit Alltagsbelastungen umgehen können. Kleine Anpassungen — wie bewussteres Atmen in der Schlange am Supermarkt oder ein kurzer Moment der Stille vor dem Einschlafen — werden zu wertvollen Gewohnheiten.
Ein durchdachter Aufbau über acht Wochen
Wir beginnen mit sanften Körperwahrnehmungsübungen. Sie lernen, Ihren aktuellen Zustand ohne Bewertung zu beobachten. Einfache Atemübungen bilden die Grundlage für alles Weitere. Diese ersten Wochen sind dem Ankommen gewidmet — bei sich selbst und in der Gruppe.
Die Verbindung zwischen Atmung und Herzfrequenz steht im Mittelpunkt. Sie erlernen die Technik der kohärenten Atmung, bei der Ein- und Ausatmen in einem bestimmten Rhythmus erfolgen. Viele Teilnehmer spüren hier zum ersten Mal, wie direkt sie ihren Herzschlag beeinflussen können.
Sanfte, fließende Bewegungen aktivieren Ihren Kreislauf auf wohltuende Weise. Keine sportlichen Höchstleistungen, sondern achtsame Übungen, die Ihre Gefäße flexibel halten und die Durchblutung fördern. Sie werden überrascht sein, wie gut sich moderate Bewegung anfühlen kann.
Alle gelernten Techniken fließen zusammen. Wir besprechen, wie Sie die Übungen in Ihren persönlichen Tagesablauf einbauen können — auch wenn die Zeit knapp ist. Am Ende haben Sie ein persönliches Repertoire, das Sie selbstständig anwenden können.
Die Erfahrungen unserer bisherigen Teilnehmer zeigen, welche Veränderungen möglich sind, wenn man sich Zeit für sein Wohlbefinden nimmt:
„Ich war skeptisch, ob mir so ein Programm wirklich etwas bringt. Nach 30 Jahren Büroarbeit und dem einen oder anderen Arztbesuch dachte ich, ich kenne meinen Körper. Aber Rhythmus der Ruhe hat mir gezeigt, wie viel Einfluss ich selbst auf mein Wohlbefinden habe. Die Atemübungen nutze ich jetzt jeden Tag — sie sind mein Geheimtipp vor wichtigen Meetings."
Ja, unsere Übungen sind so konzipiert, dass sie an verschiedene Fitnesslevel angepasst werden können. Bitte teilen Sie uns vor Programmbeginn Ihre Situation mit, damit wir optimal auf Sie eingehen können. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir, vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten.
Das kann vorkommen. Sie erhalten von uns Unterlagen zu jeder Einheit, sodass Sie die Inhalte zu Hause nachholen können. Bei längeren Ausfällen finden wir gemeinsam eine Lösung.
Unsere Gruppen haben maximal 8 Personen. So können wir auf individuelle Bedürfnisse eingehen und gleichzeitig von der Gruppendynamik profitieren.
Kontaktieren Sie uns für ein unverbindliches Gespräch. Wir beantworten alle Ihre Fragen und finden gemeinsam den passenden Starttermin.
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