Morgendliche Vitalität

Über das Programm

Kennen Sie das? Der Wecker klingelt, aber Ihr Körper ist noch im Schlafmodus. Sie schleppen sich durch den Morgen, und erst nach dem zweiten Kaffee fühlen Sie sich halbwegs wach. Für viele Menschen über 50 ist dieser träge Start in den Tag zur Gewohnheit geworden — aber es muss nicht so sein.

„Morgendliche Vitalität" ist unser sechswöchiges Programm für alle, die ihren Morgen zurückerobern möchten. Durch gezielte Übungen, die speziell für die frühen Stunden entwickelt wurden, bringen Sie Ihren Kreislauf sanft in Schwung. Keine anstrengenden Workouts, sondern durchdachte Bewegungsabläufe, die Ihren Körper respektvoll wecken.

Das Programm findet bewusst in den Morgenstunden statt. So erleben Sie direkt, wie sich der aktivierte Zustand auf Ihren restlichen Tag auswirkt. Viele Teilnehmer berichten, dass sie nach einigen Wochen gar keinen Wecker mehr brauchen — ihr Körper freut sich regelrecht auf die neue Morgenroutine.

Auf einen Blick

Dauer 6 Wochen
Häufigkeit 3× wöchentlich
Uhrzeit 7:30 - 8:15 Uhr
Einheit 45 Minuten
Gruppengröße Max. 6 Personen

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Der Ablauf einer Morgensitzung

45 Minuten, die Ihren Tag verändern

Minute 1-10

Sanftes Erwachen

Wir beginnen mit ruhigen Dehnübungen im Sitzen oder Liegen. Der Körper wird behutsam aus dem Schlafmodus geholt. Langsame, tiefe Atemzüge signalisieren dem Nervensystem: Es ist Zeit, aktiv zu werden.

Minute 11-25

Kreislauf-Aktivierung

Fließende Bewegungen im Stehen bringen das Blut in Schwung. Armkreisen, sanfte Kniebeugen, leichtes Wippen — alles angepasst an Ihr persönliches Tempo. Sie werden spüren, wie die Energie durch Ihren Körper strömt.

Minute 26-35

Klarheit und Fokus

Kurze Atemübungen und einfache Koordinationsaufgaben wecken auch den Geist. Dieser Teil bereitet Sie mental auf den Tag vor — ob Termine, Aufgaben oder einfach die kleinen Herausforderungen des Alltags.

Minute 36-45

Kraftvoller Abschluss

Eine kurze Sequenz, die Stabilität und Gleichgewicht fördert, rundet die Sitzung ab. Sie verlassen uns aufrecht, wach und mit einem guten Gefühl für den bevorstehenden Tag.

Für wen ist dieses Programm?

„Morgendliche Vitalität" ist besonders geeignet für Menschen, die:

Morgens schwer aus dem Bett kommen und lange brauchen, um in Gang zu kommen
Sich tagsüber oft müde und energielos fühlen, obwohl sie genug geschlafen haben
Ihren Kreislauf sanft aktivieren möchten, ohne sich zu überfordern
Eine positive Morgenroutine etablieren wollen, die langfristig Bestand hat
Die ruhige Atmosphäre der frühen Stunden für ihre Gesundheit nutzen möchten

Das Programm ist nicht geeignet bei akuten Herz-Kreislauf-Beschwerden. Bitte konsultieren Sie in diesem Fall zuerst Ihren Arzt.

„Früher war ich ein hoffnungsloser Morgenmuffel. Mein Mann hat mich quasi aus dem Bett gezerrt, wenn wir verreist sind. Nach sechs Wochen bei Bambus Seele stehe ich jetzt freiwillig um halb sieben auf — auch am Wochenende. Das hätte ich nie für möglich gehalten. Meine Enkelkinder staunen, dass Oma jetzt die Erste beim Frühstück ist."

Renate S. 64 Jahre, pensionierte Lehrerin

Praktische Hinweise

Kommen Sie in bequemer Kleidung — Sie dürfen gerne im Schlafanzug erscheinen, wenn Sie möchten. Frühstücken Sie bitte erst nach der Sitzung, ein Glas Wasser davor ist empfehlenswert. Wir bieten nach jeder Einheit Tee und leichte Snacks an.

Zeitplanung

Das Programm findet montags, mittwochs und freitags statt. Diese Verteilung gibt Ihrem Körper Zeit zur Regeneration und ermöglicht gleichzeitig, dass sich die neuen Gewohnheiten festigen. Nach 8:15 Uhr haben Sie genug Zeit, um entspannt zur Arbeit oder zu anderen Terminen zu gelangen.