Entspannt in die Nacht gleiten
Der Abend sollte eigentlich eine Zeit der Ruhe sein. Doch für viele wird er zur Herausforderung: Der Kopf lässt die Ereignisse des Tages nicht los, der Körper ist angespannt, und der Schlaf will nicht kommen. Am nächsten Morgen fühlt man sich, als hätte man gar nicht geschlafen — ein Teufelskreis, der das Herz-Kreislauf-System dauerhaft belastet.
„Gelassener Abend" durchbricht diesen Kreislauf. In sechs Wochen lernen Sie Techniken, die Ihren Körper und Geist sanft auf die Nacht vorbereiten. Der Fokus liegt auf der Aktivierung des parasympathischen Nervensystems — dem Teil Ihres Nervensystems, der für Ruhe und Regeneration zuständig ist.
Das Programm findet bewusst am frühen Abend statt, sodass Sie die beruhigende Wirkung direkt mit nach Hause nehmen können. Viele Teilnehmer berichten, dass sie nach den Sitzungen besonders tief schlafen — und diese Qualität des Schlafs mit der Zeit zur neuen Normalität wird.
Von der Anspannung zur tiefen Entspannung
Sie lernen, bewusst eine Grenze zwischen Aktivität und Ruhe zu ziehen. Einfache Rituale helfen Ihrem Körper zu verstehen: Jetzt beginnt die Zeit der Erholung. Wir arbeiten mit sanften Dehnungen, die die Muskelspannung des Tages lösen.
Der Atem ist der direkteste Weg zum Nervensystem. Sie erlernen spezielle Atemtechniken, die nachweislich die Herzfrequenz senken und den Körper in den Ruhemodus versetzen. Diese Übungen können Sie auch zu Hause anwenden, wenn der Schlaf nicht kommen will.
In den letzten beiden Wochen vertiefen wir die Techniken. Geführte Körperreisen und sanfte Meditationen führen Sie in einen Zustand tiefer Gelöstheit. Sie werden überrascht sein, wie viel Anspannung Sie unbewusst mit sich tragen — und wie befreiend es sich anfühlt, sie loszulassen.
Während wir schlafen, passiert in unserem Herz-Kreislauf-System Erstaunliches: Der Blutdruck sinkt, die Herzfrequenz verlangsamt sich, die Gefäße regenerieren sich. Dieser nächtliche Rückzug ist essentiell für die langfristige Herzgesundheit.
Doch dieser Prozess beginnt nicht erst, wenn wir einschlafen. Die Stunden vor dem Schlafengehen bestimmen maßgeblich, wie tief und erholsam die Nacht wird. Ein aufgewühlter Geist und ein angespannter Körper können nicht einfach abschalten. Sie brauchen Übergangszeit — und genau diese schaffen wir im Programm „Gelassener Abend".
Studien zeigen, dass Menschen mit guter Schlafqualität ein deutlich geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Unser Programm ist ein Baustein auf diesem Weg.
„Seit meiner Pensionierung hatte ich paradoxerweise mehr Schlafprobleme als während meiner Arbeitszeit. Ich lag oft stundenlang wach und grübelte über Dinge nach, die gar nicht mehr relevant waren. Das Abendprogramm bei Bambus Seele hat mir gezeigt, wie ich meinen Kopf zur Ruhe bringe. Die Atemübungen vor dem Einschlafen sind jetzt mein Ritual — und ich schlafe wieder wie als junger Mann."
Unsere Abendsitzungen finden bei gedämpftem Licht statt. Wir verwenden natürliche Materialien und dezente Düfte, die die Entspannung unterstützen. Bequeme Matten und Decken stehen bereit — Sie dürfen gerne auch eigene Kissen mitbringen.
Wir empfehlen, nach dem Programm direkt nach Hause zu gehen und die Ruhe zu bewahren. Verzichten Sie an Programmabenden auf aufwühlende Filme oder intensive Gespräche. Lassen Sie die Entspannung nachwirken.
Guter Schlaf ist keine Luxus — er ist die Grundlage für Ihre Gesundheit. Kontaktieren Sie uns, um mehr über das Programm zu erfahren.
Kontakt aufnehmen