Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer
Bewegung ist das wirksamste Geschenk, das Sie Ihrem Herzen machen können. Das wissen die meisten Menschen. Und doch fällt es vielen schwer, regelmäßig aktiv zu sein — besonders wenn die Jahre voranschreiten und der Körper nicht mehr so mitmacht wie früher.
„Bewegte Leichtigkeit" nimmt Ihnen die Angst vor Überforderung. In zehn Wochen bauen wir gemeinsam eine sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungsroutine auf. Keine Sportler-Mentalität, kein extremes Durchhalten. Stattdessen: achtsame Bewegung, die Freude macht und die Sie langfristig beibehalten werden.
Das Besondere an unserem Ansatz: Wir orientieren uns nicht an abstrakten Fitnesszielen, sondern an Ihrem Alltag. Wollen Sie wieder mühelos die Treppe in den zweiten Stock steigen? Mit Ihren Enkeln im Park spielen, ohne nach fünf Minuten aus der Puste zu sein? Das sind die Ziele, auf die wir hinarbeiten.
Zehn Wochen, die Ihr Leben verändern können
Wir starten behutsam mit Übungen, die Ihre Grundlagenausdauer aufbauen. Leichte Gehübungen, sanftes Aufwärmen und erste Koordinationsübungen. In dieser Phase lernt Ihr Körper, sich wieder an regelmäßige Bewegung zu gewöhnen — ohne Überanstrengung.
Die Intensität steigt leicht an. Längere Bewegungseinheiten, erste Intervallübungen in moderatem Tempo. Sie werden bemerken, wie Ihr Körper beginnt, effizienter zu arbeiten. Die Atemlosigkeit bei alltäglichen Aktivitäten lässt nach.
Neben der Ausdauer widmen wir uns jetzt auch der Stabilität. Einfache Kräftigungsübungen stärken die Muskeln, die Ihr Herz-Kreislauf-System unterstützen. Das Gleichgewicht verbessert sich, Sie fühlen sich sicherer auf den Beinen.
In den letzten Wochen geht es darum, das Gelernte zu verankern. Wir entwickeln gemeinsam Ihren persönlichen Bewegungsplan für die Zeit nach dem Programm. Sie wissen genau, welche Übungen Ihnen guttun und wie Sie sie in Ihren Alltag integrieren.
„Nach meiner Knieoperation vor drei Jahren hatte ich mich kaum noch bewegt. Wandern, das früher mein liebstes Hobby war, schien unmöglich. Das Programm bei Bambus Seele hat mich Schritt für Schritt zurückgebracht. Letzten Monat bin ich mit meiner Tochter die Zugspitze gewandert — nicht auf den Gipfel, aber eine wunderschöne Route. Das hätte ich mir vor einem Jahr nicht träumen lassen."
Gerade dann! Wir beginnen auf einem Niveau, das für jeden machbar ist. Ob Sie zehn oder zwanzig Jahre inaktiv waren — wir holen Sie dort ab, wo Sie stehen. Die meisten unserer Teilnehmer haben lange keine regelmäßige Bewegung mehr gehabt.
Bequeme Kleidung und stabile Schuhe genügen. Alle Hilfsmittel wie Matten, Bänder und leichte Gewichte stellen wir zur Verfügung. Für die Übungen zu Hause benötigen Sie nur einen Stuhl und etwas Platz.
Die meisten Einheiten finden in unseren Räumlichkeiten statt. Bei schönem Wetter nutzen wir gelegentlich den nahegelegenen Alten Südfriedhof für Gehübungen — eine grüne Oase mitten in der Stadt.
Machen Sie ihn jetzt. Kontaktieren Sie uns für ein unverbindliches Gespräch über Ihre persönlichen Ziele.
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